Tag Archive: dormir


El sueño. Si es de los que va a vivir el ‘mundo perro’ por primera vez o es de los habituales ha de saber que además de pasar muchas, pero muchas horas durmiendo, la posición de su ‘peludo’ cuando duerme dice mucho tanto de su estado de ánimo como de su salud. Sigue leyendo

Dormir del lado izquierdo

dormir del lado izquierdo

Ya sabemos que en lo tocante al sueño, cada cual abraza a Morfeo como quiere. Es decir, los hay que duermen a pierna suelta boca arriba, boca abajo, en posición fetal o sencillamente recostados sobre un lado de nuestra anatomía.

Pero más allá del gusto de cada uno, ciertamente las posiciones para alcanzar un sueño reparador y de calidad no son inocuas y las hay más adecuadas que otras. Recientemente un estudio ha determinado que dormir del lado izquierdo (decúbito lateral izquierdo) es la postura más ventajosa, al menos para nuestro cerebro. Sigue leyendo

Acostarse con buen sabor de boca

sueño

sueño

Hoy toca de nuevo hablar de sueños y de su función reparadora, tanto para el cerebro como para nuestro cuerpo. Pero, nos vamos a detener en la previa, que ya saben que las ‘previas’ son lo más divertido.

Acostarse y dormir no solo debe debe de responder a los estímulos de cansancio. Debemos de prepararnos para tener un buen y reparador sueño. Porque como decían las abuelas, de lo contrario nos llevamos los problemas a la cama y surgen las pesadillas.

Y no solo las abuelas, también una investigación publicada en Nature Communications. Según el trabajo, los pensamientos negativos se nos quedan anclados al cerebro y no seremos capaces de desprendernos de ellos. Vamos, que si nos acostamos enfadados con nuestra pareja, ese sentimiento -el enfado- se ve reforzado durante la noche. Y así pasa lo que pasa, que nos levantamos con más ganas de bronca.

El trabajo demostró que los recuerdos negativos reforzados por el sueño se almacenaban en una parte del cerebro donde están las conexiones de la memoria a largo plazo. Y cuidado, que los pensamientos muy negativos, y ahora no nos referimos solo a una pelea doméstica si no a otros más traumáticos terminan afianzándose y ‘enquistándose’.

Asó que ya sabe, a la hora de acostarse  borre cualquier tipo de pensamiento negativo…. Es la mejor manera de tener felices sueños y dulces despertares.

Dormir como un tronco en un minuto

Despertador

Estamos en verano, terminándolo casi, así que nos permitimos una licencia propia de estas fechas, que por cierto son muy dadas al insomnio, y buceamos por el mundo de las curiosidades recubiertas de ciencia. Y nos explicamos…

Fruto de una de esas noches de imposible conciliar el sueño, encontré esta perla ‘navegando’ inconscientemente por la red. Una noticia con un sugerente titular: cuatro pasos para quedarse dormido en un minuto. Pensando que nos iban a recomendar un libro de indescifrable lectura o una nueva versión del clásico de contar ovejitas -curioso que es uno- me dispuse a enterarme del ‘revolucionario’ hallazgo. Sigue leyendo

dormir izquierdo

Hoy nos detendremos en las posturas en la cama… pero para dormir. No sé si se habrán dado cuenta, pero parece que la mayoría de nosotros, cuando acudimos a la llamada de Morfeo, tenemos una tendencia a descansar sobre el lado izquierdo de nuestro cuerpo. Sabido es que, a pesar de parecer simétricos y que tenemos muchos órganos divididos en pares, no lo somos. Que estamos divididos en dos -en el sentido longitudinal-.

Si nos adentramos en el terreno religioso, se pueden encontrar diferentes explicaciones y, sobre todo, atribuciones a cada una de nuestras dos mitades. Pero como no se trata de abordar el asunto desde una perspectiva espiritual, concentrémonos en la parte material del asunto. Sigue leyendo

El sueño a dos

slipy

Vivir en pareja. Dicen que es el estado ideal, pero tras una dura jornada laboral y de convivencia llega el momento de irse a la cama… y  que los señores no  piensen en lo único: irse a la cama, sí,pero a dormir. Y es entonces  cuando se despliega la guerra de sexos… y el juego sucio.La lucha por apoderarse de la posición central, quién se apropia de más porciones de manta, edredón o sábana: que si un codazo para que cesen los ronquidos, que si una patadita para que se vaya a su esquina… ¡Vamos!, lo normal.

Normal hasta que llega un científico con ganas de enredar, y va y lo lía todo. Como lo están leyendo… De posturas y posiciones se pueden extraer una serie de reglas universales de las que se podría escribir un decálogo que  determine el grado de felicidad de una pareja. Está claro que un investigador con una encuesta acaba resultando más peligroso que un mono cargado con dos pistolas.  Sigue leyendo

¿Para qué dormimos?

sleep profundo

Ser un dormilón nunca ha gozado de una buena prensa, a pesar de los repetidos estudios que inciden en la importancia del buen dormir en nuestro bienestar: a nivel estético, un auténtico tratamiento de belleza para la piel; a nivel metabólico, como supresor de los genes de la obesidad y a nivel neurológico, optimizando el proceso creativo o afianzando nuestros recuerdos. Y si no, echen mano del diccionario: vago, gandul o perezoso son algunas de las perlas con las que nombramos a los que duermen como lirones.

Cuando abandonamos la infancia, en la adolescencia, se produce un cambio en el ritmo circadiano de nuestro cuerpo. Ese reloj interno experimenta, según algunos estudios, un reajuste temporal, indicando a los jóvenes que se duerman más tarde. Muchos no recuperamos el hábito del sueño precipitándonos en una espiral vital marcada por horarios y preocupaciones que configuran la vida adulta.

Lo que quiero decir es que en la sociedad moderna occidental no existe una auténtica cultura del sueño. Los científicos también han cuestionado el papel evolutivo de este estado de estupor que deja a las especies animales en manos de oportunistas depredadores. ¡Hasta ahora!  Sigue leyendo

Luces y sombras

búho

Muchos organismos, desde alguno muy primitivo hasta los más evolucionados como nosotros, estamos sometidos a ciertos ritmos que condicionan el funcionamiento de nuestros órganos y por ende de nuestro cuerpo. A nadie le pasa desapercibido que hay ciertas cosas que se hacen de día y otras de noche, y no me estoy refiriendo por esto último a salir  a tomar copas, sino a dormir.

Parece bastante claro que la luz solar representa una señal que ha estado permanentemente ahí y, por consiguiente, ha sido uno de los elementos físicos más importantes de cara a condicionar aspectos evolutivos que tuvieran que ver con procesos de encendido y de apagado en los organismos terrestres. ¿Sale el Sol? Comienzan unos procesos y se apagan otros. ¿Se oculta el Sol? Igual, se inician unos y cesan otros.

¿Cómo saben esto los organismos? ¿Y quién sincroniza el encendido y apagado de todo?  Sigue leyendo

Dormir y recordar

sleep memorized

Dormir, deliciosa actividad que ocupa gran parte de nuestra vida, es además de necesario muy beneficioso, y más si estamos en proceso de memorizar ciertas habilidades. La ciencia ha dado otro paso en el estudio de las bondades de esta forma de reposo; en esta ocasión, los esfuerzos se han destinado a conocer el influjo del sueño en la consolidación de la memoria y el aprendizaje de tareas motoras complejas. El ensayo, liderado por a Universidad de Brown (EE UU), buscaba averiguar la función específica que ejerce el sueño en el arraigo de la enseñanza.

Hasta ahora, el engranaje que fortalecía la memoria en relación con el adiestramiento motor era impreciso, por ello los científicos querían saber por qué y cómo se producía. Masako Tamaki, investigador posdoctoral, declara que lo que se pretendía era conocer en qué parte del cerebro tiene lugar este mecanismo durante el sueño. La investigación, cuyos resultados han sido publicados en la revista Journal of Neuroscience, utilizó tres tipos de imágenes del cerebro y logró cuantificar con exactitud los cambios entre ciertas ondas cerebrales y el emplazamiento de estos cambios en la actividad cerebral. Sigue leyendo

Sueño y columna vertebral

sueño y columna

Durmamos solos o acompañados, todos acabamos adoptando una postura favorita para conciliar el sueño. Y más allá de las peleas por conseguir el mayor espacio en la cama si es de los segundos o esas batallas campales por acceder a la mejor porción de la manta o de la almohada, lo cierto es que casi siempre acabamos despertándonos en la misma posición.

Cada cual elige la postura que cree más cómoda, pero a la larga no todas lo acaban resultando. Además la cosa se complica si el pretendido descanso hay que compatibilizarlo con otras dolencias. Vamos, que si es de los que ronca o tiene dolores de espalda por su trabajo, el dibujo que hace su cuerpo sobre el colchón importa, y de qué manera. Sin detenernos en estos momentos en lo mullido del lecho, nos fijaremos en ventajas e inconvenientes de las principales posturas. Sigue leyendo

A %d blogueros les gusta esto: